Akva-tehnik.ru

Отделка дома своими руками
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Турник три в одном — как сделать своими руками

Домашний турник три в одном своими руками

Как сделать в домашних условиях турник 3 в 1 своими руками: подробные чертежи, размеры, наглядные фото и пошаговая инструкция – все это интересует спортсменов, которым не по карману регулярные походы в спортзал. Турник – универсальное спортивное снаряжение. Установка этого снаряда дома обеспечит тренажер для всего тела.

Из чего изготовить турник

Наиболее надежный материал для этого дела – металл. Желательно использование стали. Для изготовления снаряда зачастую применяются металлические трубы, всевозможные специальные уголки, призванные сделать готовую конструкцию более крепкой. По краям труб делается резьба, которая позволяет скреплять детали во время сборки турника. Этот вариант дает возможность обойтись без сварки.

Но самый распространенный вариант изготовления – с использованием сварки. Турник для дома три в одном своими руками складывают из металлических деталей: квадратных и круглых труб, крюков.

Плюсы и минусы такого турника

Как и у всякого спортивного снаряжения, у этого комплексного инвентаря имеются плюсы и минусы. Их также стоит учитывать, выбирая турник.

  • конструкция сама по себе весьма компактна, много места занимать не будет;
  • снаряд способен выдерживать вес приблизительно до 200 килограммов;
  • модель, сделанная собственными руками, – самая бюджетная, в сравнении с готовым снаряжением в магазинах;
  • изготовление из подручных материалов обойдется в пределах 1 тыс. руб.

  • Для сборки и установки тренажера требуются специальные навыки. Как минимум – умение обращаться со сварочным аппаратом.
  • Поскольку турник прилегает очень близко к стенке, отдельные подходы делать неудобно или даже невозможно.

Подготовка чертежа для самостоятельного изготовления турника

Конструкция довольно сложная. Перед тем как самостоятельно приступать непосредственно к изготовлению турника, необходимо позаботиться о чертеже, который будет определять строение инвентаря.

Чтобы сделать чертеж, важно обязательно учесть типаж будущего снаряда, а также место его расположения. Нельзя забывать и об особенностях телосложения человека.

В качестве основы можно воспользоваться уже подготовленным чертежом, который нужно лишь откорректировать. Прежде всего, надо встать прямо, вытянуть ровно руку в сторону и измерить промежуток от кончика среднего пальца до плеча другой руки. Эта цифра будет означать метраж перекладины.

Инвентарь для дома обязан быть комфортным, чтобы не создавать неудобств.

Создание комбинированного турника

Стоит упомянуть, что процесс создания этого спортивного инвентаря не так легок, заняться его изготовлением прямо в квартире не выйдет. Как минимум, потому что для этого необходим специальный аппарат для электросварки.

Подготовка составных частей

Изготовление проходит поэтапно. Начинается все с покупки материалов.

Для этой модели турника понадобится:

  • труба диаметром 3 см;
  • квадратный профиль размером 3х3 см;
  • 2 стальных крюка на листовой основе. Толщина листа минимум 5 миллиметров;
  • термоусадочная трубка с внутренним диаметром 3 сантиметра.

Если нет стального квадратного профиля, вполне возможно использовать вместо него круглую трубу. Единственное, что стоит обязательно учесть в данном случае – их толщина не должна быть меньше 3 миллиметров.

Иногда домашние турники создают не только из металла, но и из древесины. Но этот материал – неоднородный, потому всегда есть риск того, что рано или поздно он не выдержит нагрузки. В особенности, с учетом того, что некоторые подходы будут делаться рывками. Потому дерево использовать нежелательно.

Нарезка заготовок

  1. Первым делом надо обрезать трубу, которая станет перекладиной. Метраж этой детали подбирается индивидуально.
  2. Затем от трубы необходимо отделить 6 кусков-рукояток. 2 из них закрепятся на перекладине и послужат для узкого хвата, 2 закрепятся на торцах брусьев, еще 2 – перпендикулярно им. Размер рукоятей – 20 сантиметров.
  1. Из квадратных профилей делают держатели для перекладины – пара отрезков по 60 сантиметров.
  2. Еще два отрезка стального профиля послужат брусьями. Они должны быть по 80-85 сантиметров.
  3. После от профиля нужно отрезать еще две детали по 70 сантиметров каждая – это перемычки между спайдерными крепежами и брусьями.
  4. В последнюю очередь подготавливаем раскосы – для них надо отрезать пару деталей длиной по 40 сантиметров.

Сборка и монтаж

При наличии электросварочного аппарата и навыков, сварку вполне можно осуществить без дополнительной подмоги:

  1. Сборка турника начинается с перекладины. От краев нужно отмерить по 20 сантиметров, нанести пометки, с помощью трубогиба согнуть края приблизительно на 190 градусов. Если трубогиба нет, можно надрезать трубу по меткам, загнуть вручную и после заварить надрезы.
  2. Перекладина фиксируется на концах спайдерных крепежей, которые надо расточить с помощью напильника круглой формы. В конечном итоге должны получиться выемки по размерам заготовки. Этот нюанс позволит с максимальной надежностью установить перекладину на крепежах и обеспечит с точностью подогнанное место стыка.
  3. По ходу дела нужно отслеживать, чтобы угол между трубой и спайдерными крепежами был прямым. В итоге должно получиться устройство в форме буквы П.
  4. К центру перекладины нужно приварить пару рукоятей для узкого захвата. Промежуток между ними — примерно 25 сантиметров. Перед этим с помощью круглого напильника их нужно подготовить точно так же, как спайдерные крепежи. Сразу можно закрепить брусья. Угол между ними должен быть прямым.
  5. Для закрепления каждой детали приварить держатели между брусьями и раскосами, перед этим обрезав края раскосов под подходящий угол. Нужно положить раскосы в требуемое положение и сделать пометки для срезов.
  6. После Г-образные элементы связываются перемычками. Одна из перемычек должна соединять брусья, а вторая – держатели. Рейки размещаются на расстоянии примерно 30 сантиметров от угла. На этих перемычках в дальнейшем турник и будет держаться на стенке.
  7. Работа почти завершена, осталось лишь закрепить на брусьях рукояти в соответствии с чертежом. Затем зафиксировать настенные крепежи.
  1. Чтобы подвесить готовую конструкцию, надо зафиксировать на стене пару крюков анкерными болтами. При желании, для большей надежности можно закрепить 3 или 4 крюка. В процессе монтажа необходимо внимательно прослеживать, чтобы все детали крепления находились на одной горизонтали. На какой высоте вешать – легко запомнить. Чтобы спортсмен, стоя на носочках, едва мог дотянуться кончиками пальцев до перекладины.
Читайте так же:
Устройство и технология монтажа наплавляемой кровли

Завершающая отделка

Это последний этап. Когда все части заняли свое место, сварочные швы отделываются напильником и наждачкой. Только после этого можно покрыть готовый снаряд краской. Затем останется одеть на рукояти термоусадочные трубки и прогреть их феном для лучшей фиксации.

Вот и ответ на вопрос как сделать дома турник 3 в 1 своими руками. Точные чертежи, размеры, фото и пошаговая инструкция прилагаются. Как и наглядное видео. Для работы потребуется электросварочный аппарат и навыки работы с ним. Если нет ни того, ни другого, можно обратиться в мастерскую с готовыми деталями.

Делаем турник 3 в 1 своими руками по чертежам

Турники – универсальные спортивные снаряды для проработки разных групп мышц. Можно сделать турник своими руками, изучив чертежи.

брусья в домашних условиях

Что такое турник

Предназначен данный спортивный снаряд для увеличения силовых показателей. Работа со своим весом – эффективная и популярная методика тренировок. Домашний турник дает возможность самостоятельно заниматься, выполнять разные комплексы упражнений.

Польза

Занятия на турниках предназначены для развития силовой выносливости, придания подтянутого и спортивного вида, оказывают благоприятное воздействие на осанку, особенно у подростков. Даже просто вися на перекладине на протяжении нескольких минут полезно скажутся на позвоночнике и спинных мышцах. Подтягивания почти молниеносно улучшат состояние людей, которым приходится много сидеть, придавая легкость и бодрость, ведь стабилизируется кровоток, позвоночник выравнивается и вытягивается, что убирает напряжение.

Турники и брусья также подойдут тем, у кого есть сколиоз, после травм спины, когда нельзя поднимать штанги и давать другие значительные нагрузки.

Какие мышцы работают

К их числу относятся:

  • спинные (включая стабилизаторы позвоночника);
  • плечевые;
  • грудной клетки;
  • рук;
  • прямые с косыми (стабилизирующие корпус);
  • межреберные.

брусья настенные складные своими руками чертежи

Виды турников

Их разделяют на две большие группы: уличные и для домашнего использования.

Для дома

Если необходим турник в квартиру (комнату), можно выбрать из:

  1. Настенных. Монтируют на «чистых» участках стен. Конструкцию составляет опорная часть и перекладина. Также настенные могут фиксироваться над дверными проемами.
  2. Угловых. Такие турники крепят к двум смежным стенам с образованием уголка. Изделия данного типа хорошо держатся.
  3. Раздвижных. Их также привинчивают к проемам. Своими руками такие снаряды сделать очень сложно. Есть и еще один недостаток – некачественный турник не выдержит больших нагрузок. Сильная сторона – быстрота монтажа и демонтажа.
  4. Навесных междустенных. Должны располагаться на небольшом расстоянии (до 1,5 метра).
  5. Съемных междустенных. Саму перекладину не монтируют к стенам. Внутрь врезают пазы, а в них вставляется перекладина. По окончанию занятий турник отсоединяют, пазы останутся.
  6. Навесных для шведских стенок (если планируется установка).
  7. Потолочных. Крепят к потолкам.

брусья настенные складные своими руками чертежи

Для улицы

На улице можно соорудить:

  1. Перекладины между деревьями (если на участке есть толстые деревья, расстояние между ними не должно превышать 2,5 метра).
  2. П-образные отдельно стоящие турники.

самодельный турник в квартире

Выбор материалов

Перечень материалов составляют после выбора типа снаряда. Будет приведен общий список.

Расчет материалов

Для создания турников не обойтись без:

  • одной круглой трубы, длина примерно 1 метр – под перекладину;
  • одной квадратной трубы, сечение 40 мм, длина 3-4 метра – под будущую раму; ее следует разрезать на несколько секций, в зависимости от типа;
  • 4-8 анкеров.

Подготовка инструментов

При изготовлении придется воспользоваться:

  • сварочным аппаратом;
  • инструментами для порезки металла (пилой, болгаркой);
  • напильником (для работы с металлом по окончанию резки);
  • маркером и линейкой (для нанесения отметок и проведения измерений);
  • дрелью (для сверления отверстий под крепежные элементы);
  • краской и кисточкой (для отделки готового изделия).

турник своими руками чертежи

Пошаговый процесс изготовления

Процесс изготовления разных типов турников будет немного отличаться.

Турник-брусья

Если вы хотите серьезно и полноценно тренироваться дома, хорошим вариантов станет комбинированный снаряд, в состав которого войдут брусья-пресс.

Изготовление такого изделия дает возможность создать тренажер, соответствующий собственным потребностям и предпочтениям. Если имеется доступ к сварке и режущему оборудованию, есть возможность приобрести металлические трубы и профили, обязательно нужно попробовать сделать брусья в домашних условиях самому. Стоимость материала относительно небольшая, если сравнивать с готовыми изделиями, предлагаемыми спортивными магазинами.

Следует отметить, что создать подобный турник будет непросто, требуется точность измерений и аккуратность в процессе работы. Начинают из разработки чертежа. Турник 3 в 1 – для изготовления своими руками можно найти чертежи в интернете.

Читайте так же:
Как правильно установить окно в каркасном доме

Для создания понадобятся:

  • стальные трубы, диаметр 30 мм;
  • стальные профили 30х30 мм;
  • стальные пластины.

Все металлические заготовки соединяются в единую конструкцию. Затем конструкция должна быть окрашена. После этого приступают к созданию спинки с подлокотниками, они должны быть мягкими для обеспечения комфортности занятий. Для достижения цели возьмите куски фанеры или ДСП, закажите ручки из резины (можно купить на интернет-площадках либо задействовать изоленту, намотав ее на те места, с которыми будут соприкасаться руки, иначе турник выскользнет), немного поролона и кожзама. Из ДСП либо фанеры вырезают небольшие досочки, форма и габариты должны подходить под спинку и подлокотники, после поролон проклеивают поролон и оборачивают кожзамом. Для фиксации отлично подойдет известный клей «Момент» или большой степлер.

Вес данной конструкции – примерно 15 кг. При необходимости параметры могут меняться.

Такие турники – съемные, подразумевается возможность крепежей двумя способами: для занятий на брусьях и тренировок на турнике. Перед изготовлением брусьев настенных складных своими руками можно ознакомиться с чертежами на специализированных сайтах.

турник 3 в 1 своими руками чертежи

В дверном проеме

Являются одним из самых популярных вариантов для домашних занятий спортом. Задействование дверного проема оставляет достаточного свободного пространства для тренирующегося как спереди, так и сзади. Но такие изделия не отличаются надежностью. Хотя они и способны выдержать до 150 кг, лучше отказаться от выполнения упражнений вниз головой. Два конца установки скрываются в дверной коробке, из-за чего усложняется полноценная оценка надежности. Со временем начнется деформация дерева, что также снизит прочность. Для высшей надежности лучше прикрепить к бетонным либо кирпичным стенам.

Распорный

Крепят их, используя внутренние распорные пружины. Как правило, они съемные, способны выдержать вес крепкого взрослого человека, но неправильный монтаж, раскачка при упражнениях, чрезмерные нагрузки могут привести к срыву.

Раздвижной

Для фиксации понадобятся выдвижные телескопические трубы. В качестве крепежных элементов выступают анкерные болты, что делает их более надежными, если сравнить с распорными.

брусья настенные складные своими руками чертежи

В проеме между двумя стенами

Практически аналоги турников в дверных проемах, но есть одно существенное различие: крепление не к дверной коробке, а к самым стенам. К сожалению, их невозможно смонтировать в некоторых комнатах, но, если в вашем доме есть такая возможность – это место станет идеальным под турник. Размеры настенного турника зависят от ширины проемов между стенами.

брусья настенные складные своими руками чертежи

Потолочный

Спортивные снаряды, что крепятся к потолкам, очень напоминают те, что имеют настенное расположение. Конструкция их может быть разной, как самые простые, так и самые сложные, на которых можно подтягиваться разным хватом.

турник своими руками чертежи

Комбинированный с брусьями

Снаряд, что отличается высокой эффективностью, значительно расширяющий тренировочные возможности, ведь к подтягиваниям добавятся и отжимания. Если появится возможность, постарайтесь изготовить комбинированный тренажер – задействуйте ряд мышц для достижения более существенных результатов.

Самым надежным материалом для изготовления считается металл (в частности, сталь). Известны и удачные деревянные изделия, шведские стенки со встроенными турниками, но, если у вас нет специальных знаний относительно пород дерева и методики их обработки, лучше обратите внимание на металлические турники.

Главными характеристиками считают устойчивость и выдерживаемый вес. При самостоятельном изготовлении нужно убедиться, насколько надежны элементы и проверить устойчивость к нагрузкам.

Можно использовать трубы из металла (для водо- или газопроводов), различные уголки, задействуя которые получают надежные и функциональные конструкции. На кончиках нарезают резьбу для дальнейшего вкручивания труб в уголки при проведении сборки. Иногда резьбы не нарезают, труба ничем не станет отличаться от обыкновенной планки, которую фиксируют в проеме дверей.

Самым лучшим способом будет сварка металлических элементов.

самодельный турник в квартире

Для улицы

Как уже говорилось, на улице можно соорудить две несложных конструкции: между деревьями или отдельно стоящие.

Для создания первой перекладину врезают в деревья, фиксируя двумя пластинами. Когда расстояние между деревьями превышает 2 метра, стоит добавить две небольших косых трубы – создать дополнительные опоры.

Создавая П-образный турник, в землю вкапывают две трубки квадратной формы размерами примерно 7х7 – 10х10 сантиметров. Расположить опоры на расстоянии 1,5 метра. Между ними приварить перекладину. Основание для стойкости уличного турника рекомендуется сделать бетонным.

самодельный турник в квартире

Советы и рекомендации

Специалистами составлено ряд советов относительно отделки самодельных изделий, также рекомендаций относительно покупки тренажеров в магазинах.

Особенности внешней отделки

В первую очередь, самодельный турник в квартире должен быть безопасным. Проверьте надежность крепежей. Чтобы руки не скользили и на снаряде можно было держаться, откажитесь от полированных труб. В зависимости от типа тренажера, покупают специальные ручки или делают обмотку, пользуясь изолентой. Вместо нее может использоваться пластырь на тканном основании. Для дополнительной внешней отделки может задействоваться и грунтовка.

Как выбрать при покупке

Существует несколько правил, которых следует придерживаться, покупая тренажеры для домашнего использования:

  1. Определите, какие упражнения будут выполняться. Для обычных ежедневных подтягиваний подойдут и более бюджетные модели, а для полной «прокачки» спинных мышц, пресса и рук стоит выбирать среди профессиональных спортивных снарядов.
  2. Немаловажную роль играет и площадь квартиры. Нужно заблаговременно оценить, где установить тренажер, хватит ли габаритов для выполнения упражнения.
  3. Присмотритесь и к покрытию и толщине грифа. На скользкой перекладине не только будет неудобно, но и опасно.
  4. Тщательно осмотрите и ручки. Они должны изготавливаться из крепких и не скользких материалов, не впитывать влагу. Лучше всего пользоваться специальными тренировочными перчатками.
  5. Оптимальная толщина перекладины – 28 мм, для детских турников – до 26 мм, а для крепких мужчин – 30 мм.
Читайте так же:
Как установить откосы на входную дверь своими руками

турник своими руками чертежи

Как установить в квартире

Процесс установки турника в квартире будет следующим:

  • подбирают высоту, на которой должна крепится перекладина;
  • на пластинки из металла крепят гнезда: если они металлические – нужно приварить, в деревянных – вырезают отверстие, а саму деревяшку крепят сверху пластины;
  • пластинки врезают в дверные доборы на нужной высоте;
  • перекладину «примеряют» к гнездам, по необходимости подрезая;
  • перекладина фиксируется в гнездах; с полукруглыми гнездами ее будет просто снимать, а с круглыми – придется вынимать и пластины.

Турник – полезный тренажер для разных мышечных групп. Подготовив необходимые инструменты и материалы, его можно изготовить самостоятельно для домашних занятий.

брусья в домашних условиях

Видео

В следующем видео вы найдете пошаговую инструкцию, как сделать самодельный турник своими руками.

Турник три в одном — как сделать своими руками

Войти

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal

Турник, брусья и пресс своими руками

7

Обновление 09,06,2014 Спустя год я сделал новую и улучшенную версию турника. Теперь у него съёмная спинка, что позволяет тренировать пресс, поднимая ноги полностью. Чертежи и фотки здесь.

Ободрённый предыдущим успехом решил сделать многофункциональный турник. Такой, чтобы можно было не только подтягиваться, но и на брусьях отжиматься, и пресс тренировать. В сети нашёл много примеров подобных тренажёров, но конкретного чертежа с размерами естественно никто не выкладывает.

Также меня не устраивало то, что на всех подобных тренажёрах ширина обычного хвата для подтягиваний равна ширине брусьев (

55 см), а у меня обычный хват не меньше 65 см. То есть нужно было сделать турник шире, чем брусья, и как-то их соединить. Скажу честно — эта хитрость едва всё не испортила: на бумаге начертить правильную трапецию легко, а попробуй её сварить!

В общем, чертёж я сделал. Вот он.

123

1

Дальше проще. Съездил на склад, купил необходимый металл. Обошлось в 12 евро.

Чтобы не тратить время в цехе на точное разрезание деталей, нарезал металл дома. И только тут я внезапно осознал, как тяжело сварить трапецию, не имея никаких приспособлений. Пришлось придумать кое-что.
2

3

В цехе сварил. Было не просто. Опыта у меня нет. Конструкция тяжёлая (15 кг) — ворочать было тяжело. В основном варил электродом, но кое-что заварил полуавтоматом. Из-за отсутствия опыта и необходимых приспособлений мой турник от тепла слегка повело.

Не откладывая в долгий ящик, смастерил подушки для локтей и спины. Купил дермантин и поролон (

4

5 евро), распилил доски под размер. Насверлил отверстия на турнике.

5

С помощью клея "Момент" всё это склеил. Получились отличные подушечки.

Также приклеил четыре резиновые подкладки, чтобы не царапались обои. Купил быстросохнущую белую краску (сохнет за 2 часа) и покрасил в два слоя.

Много нервов отняли крепежи. В строительных магазинах не нашёл подходящих. Купил обычные мощные (5мм толщиной) уголки, а в цехе загнул края. Пришёл домой, повесил, начал проверять. и полный облом. В положении брусья мой тренажёр вырывал дюбеля из стены. Пришлось наваривать усиления и насверливать по два дополнительных отверстия.

К счастью, всё закончилось благополучно: турник в полном порядке и готов к эксплуатации.

67

В положении брусья можно отжиматься и тренировать пресс.
910

В положении турник можно подтягиваться как угодно: широким хватом, узким, обратным, обычным, перпендикулярным и т.д.
8

Для тех, кому интересны размеры, привожу чертёж ещё раз с пояснениями. Картинка кликабельна — сохраняйте на здоровье, делайте сами или заказывайте у сварщиков и тренируйтесь.

123

Красные линии на чертеже — места сварных соединений. Теперь размеры:
№1 — 750 мм (труба 30 мм — 1 штука)
№2 — 150 мм (труба 30 мм — 6 штук)
№3 — 700 мм (профиль 30х30 мм — 1 штука) размер ориентировочный, нужно подгонять
№4 — 200 мм (труба 30 мм — 2 штуки) приваривать под углом 20 градусов.
№5 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки)
№6 — 400 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки) размер ориентировочный, нужно подгонять
№7 — 650 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки)
№8 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 1 штука)
№9 — 140х120 мм (лист 5 мм — 1 штука) можно приварить сзади (на чертеже не видно)
№10 — 300х70 мм (лист 5 мм — 2 штуки)

P1010204

По просьбе добавил схему крепежей. Я их делал сам. Шуруп длиной 70 мм. Шляпка гаечной формы.

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

В условиях режима самоизоляции многие люди были лишены возможности бегать в парках, заниматься на спортивных площадках и посещать спортзалы. Однако это не значит, что физическую активность стоит отложить до лучших времен, ведь заниматься можно у себя дома или на даче. Сейчас мы расскажем, как сделать турник своими руками и не ждать открытия тренажерных залов.

Читайте так же:
Утепление потолка мансарды с холодной кровлей

Если ты не хочешь напрягаться, самым оптимальным вариантом для тебя будет купить готовую конструкцию в интернет-магазине и установить ее у себя дома или на участке. Однако если тебе хочется смастерить спортивный снаряд самостоятельно, придется приложить немало усилий и следовать нашим инструкциям.

Какие бывают турники

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

В основном турник представляет собой спортивный снаряд с одной, двумя и более перекладинами. Часто их устанавливают на разной высоте для удобства детей и взрослых. Иногда турники дополняют лестницей, канатом, брусьями, боксерскими грушами и другими снарядами для выполнения разных упражнений.

Если мы говорим о домашнем варианте турника, стоит выделить несколько его основных видов.

Настенный турник

Такой турник прикрепляют к ровному участку стены крепкими болтами. Настенный турник является одним из самых универсальных спортивных снарядов, который есть дома у каждого уважающего себя зожника.

Турник Absolute Champion

Настенный турник над дверным проемом

От вышеупомянутой конструкции такой турник отличается тем, что крепится над дверным проемом. Для спортсмена такое расположение удобно тем, что его ноги не будут упираться в стенку, а смогут свободно раскачиваться взад и вперед при подтягиваниях.

Угловой турник

Это еще один вид настенного турника, который устанавливается, закрепляясь на двух смежных стенах, образующих угол. Главное преимущество такой конструкции заключается в ее повышенной надежности, ведь она держится сразу на двух стенах.

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

Раздвижной турник

Раздвижной турник монтируется в дверные проемы и отличается простотой установки и быстротой демонтажа. Однако стоит отметить, что самостоятельно такую конструкцию сделать довольно сложно. Кроме того, если она окажется некачественной, есть все шансы сломать либо ее, либо что-нибудь у себя.

Навесной турник

Навесной турник является еще одной распространенной конструкцией, которую обычно устанавливают в узких проходах или коридорах. Его вешают между двумя стенами, расположенными близко друг к другу (на расстоянии не более 1-1,5 метров).

Турник Bradex

Съемный навесной турник

Это разновидность навесного турника, которая не закрепляется на стенах. В данном случае перекладина спортивного снаряда входит в специальные пазы, заранее вмонтированные в стену. Удобство такого турника заключается в том, что его можно с легкостью снять и вновь поставить только тогда, когда это будет необходимо.

Потолочный турник

Есть также разновидность турников, которые крепятся к потолку. Они встречаются чуть реже, чем настенные турники, но тоже активно используются в домашних условиях.

Преимущества и недостатки самодельных турников

Сразу стоит прояснить, что изготовление самодельных спортивных снарядов подойдет лишь тем, кому нравится мастерить и хвастаться перед друзьями, что проектировщик, архитектор и монтажник этого спортивного зала — ты. В остальных случаях лучше всего купить готовый снаряд и установить его в свободном месте дома.

Поэтому если ты еще не передумал, вот основные минусы самодельного турника.

Если это не просто железная палка, которую ты планируешь установить между двух деревьев на даче, а полноценная конструкция — сэкономить вряд ли получится. На сам материал конструкции придется потратить около тысячи рублей, а затем учесть расходы на сварку и резку металла (если не заниматься этим самостоятельно).

Готовый настенный турник можно приобрести в интернет-магазине за 1500-3000 рублей. Поверь, его приобретение позволит тебе сэкономить много нервов.

Турник и брусья Absolute Champion

Время

Как мы все прекрасно знаем, время такой же ценный ресурс, как и деньги. Но если ты решил заняться изготовлением турника, будь готов потратить на это не один час. Прежде всего, тебе придется заказать все необходимые материалы, затем произвести расчеты габаритов конструкции, заняться обработкой металла, его сваркой и так далее. Для неподготовленных людей тут может не хватить и недели.

Сложность

Как ты уже мог догадаться, создание турника в домашних условиях — это сложно. Плюс ко всему, если у тебя нет мастерской, гаража или хотя бы подвала, работать с металлом придется прямо в квартире. А это будет довольно шумно, грязно и, возможно, опять-таки затратно (если ты, например, испачкаешь интерьер).

Таким образом, самодельный турник — это удел мастеров на все руки или людей, которые уже не знают, чем занять себя в самоизоляции. Во всех остальных случаях советуем купить готовый спортивный снаряд.

Как сделать турник дома своими руками

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

Итак, если ты все-таки решил заняться конструированием турника в домашних условиях, мы можем только пожелать тебе удачи и рассказать, как действовать в таком случае.

Как выбрать материал для турника

Наиболее надежным и долговечным материалом для турника является металл (лучше всего сталь). Однако в домашних условиях нередко можно встретить турники, выполненные из дерева.

Как бы то ни было, если ты не профессиональный плотник, конструировать турник из дерева будет непросто. Дело в том, что любая древесина неоднородна, поэтому довольно трудно рассчитать ее поведение при больших нагрузках. То есть в один момент самодельный деревянный турник может запросто треснуть, переломиться и рассыпаться. Поэтому лучше сконцентрироваться на металле.

Читайте так же:
Ремонт туалета панелями ПВХ

Стоит помнить, что у любого турника есть две главных характеристики — это устойчивость самой конструкции и вес, который она способна выдержать. Поэтому при изготовлении турника старайся выбирать трубы с толстыми стенками, которые не должны согнуться под твоим весом.

Очень часто для изготовления домашних турников используют простые газовые или водопроводные трубы. В таких случаях всегда надо проверять, не подвержены ли они коррозии и способны ли выдержать нагрузки.

Также перед установкой турника стоит четко понимать, выдержат ли нагрузку спортивного снаряда стены дома. Если они крепкие и толстые, то снаряд можно спокойно прикреплять к стене. Однако если они тонкие и выполняют декоративную функцию, лучше выбрать для турника другое место, например, потолок.

Как изготовить и установить турник

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

Самое время приступить к конкретному алгоритму действий при изготовлении и установки турника. Сейчас мы разберем наиболее простые варианты создания спортивного снаряда, не требующие серьезных инженерных расчетов и большого количества материалов.

Изготовление навесного турника

Чтобы сделать навесной турник между двух стен в коридоре, нам потребуется немного терпения и несколько материалов, среди которых:

  • Круглая труба диаметром 2-4 сантиметра и длиной равной расстоянию между стенами (или дверным проемом). Так или иначе, при монтаже снаряда может потребоваться немного его укоротить;
  • Металлическая пластина толщиной 3-5 миллиметров произвольной ширины, либо ширины дверного добора, если ты устанавливаешь турник в дверном проеме;
  • Два квадратных деревянных бруска шириной по 10 сантиметров и толщиной в 3 сантиметра. Они нужны, чтобы вставить в них металлическую перекладину. Вместо брусков также можно использовать полукруглые обрезки трубы чуть большего диаметра, чем сама перекладина.

Процесс монтажа:

  • Намечаем высоту установки перекладины, ориентируясь на свой рост и на высотность потолков в квартире. Не стоит устанавливать турник вплотную к потолку — расстояние между ним и спортивным снарядом должно быть как минимум 35 сантиметров;
  • Крепим бруски или привариваем обрезки трубы к металлическим пластинам. Если ты предпочел деревянные бруски, в них надо вырезать отверстие (круглое или полукруглое) для перекладины;
  • Врезаем пластины с брусками или обрезками в дверной добор или стены на выбранной заранее высоте;
  • Примеряем перекладину к установленным гнездам. Если труба не входит, необходимо ее немного подрезать;
  • Устанавливаем перекладину в гнезда и наслаждаемся подтягиваниями и на турнике.

Изготовление уличного турника на даче

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

Если тебе необходимо установить турник на дачном участке, есть два подходящих варианта — сложный и простой. Простой вариант — это воткнуть перекладину между двух деревьев, если расстояние между ними не превышает два метра. Сложный вариант — это возведение отдельного стоящего П-образного турника.

Если мы останавливаемся на деревьях, установка перекладины будет примерно такой же, как при изготовлении навесного турника в домашних условиях. На деревья нам понадобится установить две металлические пластины с бруском или обрезком трубы, а затем поместить на них перекладину.

Процесс создания П-образного турника уже намного сложнее и требует более основательного подхода. Для его изготовления нам понадобятся:

  • Бетонный раствор, которым необходимо залить площадку, на которой будет установлен спортивный снаряд;
  • Две квадратные опорные трубы диаметром 4 сантиметра и средней длиной 250 сантиметров. Длина труб зависит от твоего роста, а также выбирается с учетом того, что около 30 сантиметров конструкции уйдут под землю;
  • Металлическая перекладина длиной 125 сантиметров.

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

Процесс монтажа:

  • Берем две квадратные опоры и привариваем к их концам перекладину;
  • Выкапываем две ямы одинаковой глубины в 30-40 сантиметров и заливаем в них бетон.
  • Погружаем металлическую конструкцию в бетонные ямы и ждем, когда раствор застынет. Очень важно дождаться полного затвердевания бетона, на которое может уйти от двух до трех месяцев. Иначе твой П-образный турник может деформироваться.

Польза занятий на турнике

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

Если ты сомневаешься в том, что установка турника дома — это сомнительная затея, спешим напомнить, какие преимущества дают занятия на этом универсальном снаряде.

  • Прежде всего, домашний турник помогает постоянно держать себя в идеальной физической форме. Как известно, подтягивания хорошо прокачивают мышцы спины, плечей, бицепсов, трицепсов, пресса, груди и других частей тела.
  • Обычный вис на турнике помогает вытянуть позвоночник и расслабить его, что способствует снятию усталости и напряжения в течение рабочего дня. Плюс ко всему, вис на турнике является полезным статическим упражнением, которое укрепляет кисти рук и предплечья.
  • Кроме того, вис на турнике помогает детям исправить свою осанку и предотвратить искривление позвоночника в раннем возрасте. В будущем эти упражнения обязательно повлияют на общее самочувствие ребенка.

Кстати, если ты до сих пор не умеешь подтягиваться и считаешь, что турник тебе не очень-то и нужен, у нас есть эффективная программа занятий, которая поможет тебе научиться подтягиваться в кратчайшие сроки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию